天气越冷

起床越难

早八人在前一晚订好了N个闹钟

但第二天一早在“夺命连环call”的声音中

和暖呼呼的被窝纠缠得难舍难分

闹钟可以叫醒我的肉体

却叫不醒一个我的灵魂！

每当这时

起床困难户们总是要历经一番心理挣扎=-=

整个过程不亚于要度九九八十一难

难道我起不来真的是因为我是个“懒小孩”嘛？！

可是我的床明明在说它不想和我分离~~~

到底是什么原因导致我们赖床呢？

跟河心心一起往下看！

1. 生物钟

人体内部的生物钟会影响我们的睡眠和清醒状态。在上学时，我们可能需要在生物钟还没有适应的情况下起床，导致感觉非常困难。相反，在周末，我们可以不受生物钟限制，自然地起床。这种现象被心理学家称为“社会时差综合征”。

2. 心理压力

我们有时可能会面临着学习、情感，人际交往的压力，这些压力可能会导致我们入睡困难或睡眠质量不高，当闹钟响起时，我们缺觉大脑就容易产生负面情绪，比如焦虑烦躁，而这些情绪会导致我们入睡困难或睡眠质量不高的情况持续出现，产生恶性循环。

3.内部动机

大家有没有一种感觉，在放假期间，起床反而没有在学校那么困难。那是因为假期中我们可能会有更多的内部动机促使我们准时起床，比如可以做一些自己喜欢的事情，或者有更多的自由时间去完成自己的目标。而在上学时，我们的动机通常来自于外部，比如上课签到，组会讨论等，敦促我们早起的内驱力没有那么强。

那有没有什么让我们和小床分离的办法呢？

各位公主王子请往下看！

1. 设置轻柔的闹钟铃声

如果闹钟声音过大，每次都是把我们从熟睡中惊醒，那么这种状态持续久了，可能会导致慢性压力，不仅不利于起床，还会危害我们的身心健康。使用轻柔的铃声会让我们醒来地更加自然。

2. 制定早起奖励机制

每当自己按时起床后，就对自己进行一个小小的奖励，增强自己起床的内部动机，强化早起的行为，养成习惯。

3．提前计划新的一天

每天临睡前，可以浅浅地想一下明天自己要干什么，为第二天的早起确定一个目标，减少因为不确定性产生的迷茫感。

起床虽困难，但我们终会有解决它的办法！

漫漫冬季，要好好调整自己的状态哟~